Gün içinde açlık hissi oluşmadan yemek yeme alışkanlığı, modern yaşamın en yaygın davranış kalıplarından biri haline geldi. Ancak uzmanlar, bu davranışın uzun vadede ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği konusunda uyarıyor.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Dr. Selin Yılmaz, acıkmadan yemek yemenin vücudun doğal açlık-tokluk sinyallerini bozduğunu belirterek, “Aç olmadığınız halde sırf can sıkıntısı, stres ya da alışkanlık nedeniyle yemek yediğinizde, vücut bunu ihtiyaç olarak değil, fazladan yük olarak algılar. Bu da yağ depolanmasını artırır, metabolizmanın çalışma düzenini bozar” dedi.
Gizli Tehlike: Duygusal Yeme
Psikologlara göre, birçok kişi duygusal ihtiyaçlarını yemekle gidermeye çalışıyor. Bu durum ise hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı olumsuz etkiliyor. Uzman Klinik Psikolog Elif Koçak, “Yemek, mutluluk hormonlarını geçici olarak yükseltebilir ama asıl sorun çözülmediği için kişi kısa süre sonra yeniden yeme ihtiyacı hisseder. Bu döngü, obezite başta olmak üzere yeme bozukluklarına zemin hazırlar” diye konuştu.
Sindirim Sistemi Zorlanıyor
Gereksiz yere sık sık yemek yemek, sindirim sistemini de yoruyor. Gastroenterolog Dr. Murat Demir, “Mide sürekli çalışmak zorunda kaldığında asit üretimi artar ve bu da reflü, gastrit gibi sorunlara yol açabilir” uyarısında bulundu.
Ne Yapmalı?
Uzmanlar, açlık ve tokluk sinyallerine kulak verilmesi gerektiğini vurguluyor. Ayrıca, yemek yemeye yönlendiren duyguların farkında olunması ve bu durumlarla baş etmek için sağlıklı alternatifler geliştirilmesi öneriliyor. Bol su içmek, yürüyüş yapmak veya sevilen bir hobiye yönelmek, gereksiz yeme isteğini bastırmakta etkili olabiliyor.
GÜNCEL
Sayfa başına git
