Son dönemde TikTok ve Instagram’da “osuruk yürüyüşü” adıyla popülerleşen yeni rutin; yemek sonrası birkaç dakikalık hafif yürüyüşün, hem sindirimi kolaylaştırdığı hem de ruh hâlini iyileştirdiği iddiasıyla dikkat çekiyor.
Kanada’lı yazar Mairlyn Smith’in paylaşımlarıyla yaygınlaşan bu basit uygulama, yemek bitiminde iki ila on beş dakika arasında hafif tempoda adım atmayı öneriyor.
Memorial Sloan Kettering Kanser Merkezi’nden dahiliye uzmanı Dr. Tim Tiutan’a göre, yemek sonrası yürümek bağırsak hareketliliğini artırarak gazın atılmasını ve kabızlığın önlenmesini sağlıyor.
SİNDİRİMİ KOLAYLAŞTIRIYOR
Aynı zamanda hafif egzersiz, insülin duyarlılığını yükselterek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı oluyor; bu sayede tip 2 diyabet riskinin azalması mümkün.
Söz konusu yürüyüş sadece sindirime odaklanmıyor; Kanser Araştırma Vakfı’nın verilerine göre günlük 30 dakikalık orta tempolu yürüyüş, kan dolaşımını iyileştirip sindirim zorluğunu önlüyor ve bazı kanser türlerine yakalanma riskini düşürüyor.
GÜNCEL
C563E.jpg)
Sayfa başına git
