Birçoğumuz için kahve, güne başlamanın vazgeçilmez bir parçası. Sabah evde bir fincan, ofise gelince bir tane daha, öğle yemeğinden sonra canlanmak için bir tane daha… derken gün içinde dört-beş fincanı buluyoruz. Peki bu kadar kafein vücudumuza ne yapıyor?
Uzmanlara göre günde ideal kahve tüketimi üç fincanla sınırlı kalmalı. Çünkü fazlası vücutta çeşitli rahatsızlıklara neden olabilir. İşte fazla kahve içtiğinizi gösteren 7 belirti ve kahvenin vücudumuza etkileri...
SÜREKLİ SUSUYORSANIZ DİKKAT
Kahve, vücuttan su atılmasına neden olan bir içecek. Çok kahve içtiğinizde kendinizi sürekli susamış hissedebilirsiniz. Bu da gün boyu su şişenize daha sık uzanmanıza ve doğal olarak daha fazla tuvalete gitmenize neden olur. Bu durumlar size tanıdık geliyorsa, kahve tüketiminiz fazlaca artmış olabilir.
Saat 16.00’dan sonra içilen kahve, gece uykunuzu bölebilir. Eğer uykuya dalmakta zorlanıyor, gece boyunca dönüp duruyorsanız kahveyi günün erken saatlerine çekmenizde fayda var.
Kahve sindirim sistemini uyarır, bu genelde olumlu bir etkidir. Ancak çok fazla kahve içtiğinizde bağırsaklarınız bu uyarıya aşırı tepki verebilir ve ishal gibi rahatsız edici sonuçlar doğabilir. Bu da kahveyi fazla kaçırdığınızın bir başka göstergesi olabilir.
KALBİNİZ ÇARPIYOR MU?
Kahvedeki kafein beyninizi ve sinir sisteminizi uyarır, uyanıklığınızı artırır. Ancak bu uyarı sistemi fazla çalıştığında kalp çarpıntıları gibi istenmeyen etkiler ortaya çıkabilir. Kalbiniz sık sık çarpıyorsa kahve miktarınızı gözden geçirin.
Az miktarda kafein bazı baş ağrılarına iyi gelse de, fazlası tam tersi etki yapabilir. Özellikle günde dört fincandan fazla kahve içiyorsanız, kafein kaynaklı baş ağrıları yaşayabilirsiniz.
KAN ŞEKERİ SEVİYENİZ YÜKSELİYOR OLABİLİR
Kahvaltıdan önce aç karnına içilen kahve, kan şekerini ciddi ölçüde yükseltebilir. İngiltere'deki Beslenme Merkezi’nin araştırmasına göre sabah kahvaltısından önce içilen sade kahve, kan şekeri seviyesini %50’ye kadar artırabiliyor. Bu durum yorgunluk, mide bulantısı, karın ağrısı gibi semptomlara yol açabileceği gibi uzun vadede diyabet riskini de artırabilir.
Fazla kahve, vücutta yapay bir stres tepkisi yaratarak sürekli alarm haline geçmenize neden olabilir. Bu da zamanla kaygı bozuklukları, sinirlilik, uykusuzluk, ruh hali dalgalanmaları ve hatta depresyona kadar gidebilir.
GÜNCEL
Sayfa başına git
